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알아보자 :: 운동 시 얼음물 마시면 안 되나요?
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운동 시 얼음물 마시면 안 되나요?
평소 운동할 때 얼음물을 마시는 것은 좋지 않아요. 이렇게 하면 몸에 어떤 영향을 미칠까요?
위장 건강을 생각해보세요
운동 중에는 위장 혈관이 확장되고 혈액 순환이 빨라져요. 하지만 얼음물을 마시면 위장을 자극하여 혈관과 점막을 급격히 수축시키고 위장 경련을 유발할 수 있어요. 이렇게 되면 복통, 복부 팽만, 설사 등의 불편한 증상이 나타날 수 있어요.
내장의 온도도 중요해요
▷ 운동하면 몸 안에서 열이 많이 발생해요. 이때 얼음물을 마시면 위를 자극하여 모세혈관이 급격히 수축하고 혈액순환이 느려져 급성 위염이나 스트레스성 위염을 유발할 수 있어요.
온열 상태를 고려해주세요
▷ 운동 중 몸은 열을 방출하는 상태에요. 그런데 얼음물을 마시면 체온 조절이 혼란스러워질 수 있어요. 이로 인해 체내 습기가 정체되어 식욕부진, 졸음 등의 증상이 나타날 수 있어요.
▷ 따라서, 운동할 때는 얼음물 대신 미지근한 물이나 옅은 소금물을 마시는 것이 좋아요. 이렇게 하면 몸을 건강하게 유지할 수 있답니다.
▷ 건강을 중요하게 생각하는 건 당연한 일이에요 건강한 습관을 유지하면서 운동을 즐기고 계시다면 멋진 일이에요. 하지만 몸에 이상을 느끼거나 건강에 대해 궁금한 점이 있다면, 건강 검진을 받아보는 것도 좋은 생각이에요. 정부에서 제공하는 건강 프로그램이나 지원도 살펴보면 도움이 될 수 있어요. 건강에 관한 최신 정보와 지원 사항을 확인해보세요 건강한 삶의 시작을 응원하다. ??
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